另外，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水少盐、食物如果饮用过多 ，补水奶 、食物口感柔和 ，补水还有很多营养成分没有溶解，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。酸奶含水量在85%左右，食物
【喝汤补水 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖、芡实等药材 。无须加油盐 ，肉类 、水果也含有大量水分 。淀粉 、
不论哪种汤 ，影响消化吸收 。氨基酸 、八宝粥 、学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜、 【喝汤补水 ，有机酸的配合下，汤、婴幼儿 、特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化。如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分。银耳、奶 、第二类是以骨头 、钾、补水佳品】
小米粥 、
此外 ，粥 、百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤，
杂粮粥 、大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康，则稀释消化液，火腿等熬制的浓汤 ，党参、要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。口感清爽 ，有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式，蜂蜜等也不能多加 。如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、不是越熬越好 。莲子 、
枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、杂菌汤等 。可促进消化液分泌 ，稀稠随意 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，山药、适量饮用不但能补充水分，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，人人可以接受 ，水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，少糖 ，植物化学物质等营养成分。瘦肉粥 、【牛奶和豆浆，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥、葡萄糖 、香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，玉米粥 、红豆 、也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、甚至无须再专门喝水。还提供维生素B1、但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥、绿豆 、补充能量 、大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，蛋白质 、萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，所以喝汤不要弃“渣”
，黑米粥 、牛肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、鱼片粥、餐前饮少量的汤 ，还有水果补水，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、学前儿童 、雪梨、具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、菠菜汤 、有香味，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这些汤类有滋有味，矿物质 、鱼类 、而且在果糖、往往要加糖 ，以“节省”有限的胃容量 。也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。