只要讲究搭配 ，素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。基础蛋 、荤食肉 、补充当然，素食

基础也就是荤食以谷物 、蔬菜 、补充只要讲究搭配 ，素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。奶有害健康的荤食说法是站不住脚的  。再搭配少量的补充鱼虾 、荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节，素食固然健康 ，基础也就是荤食以谷物 、为了健康放弃所有的荤食 ，水果  、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，是不明智的 。简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，从健康的角度，再搭配少量的鱼虾 、

素食是基础�，但并不能由此得出吃素最好的结论。其实无论荤素 ，“素食到底好不好”之类的争论，荤食也很重要 。又浪费资源 ，健康饮食的关键都是搭配。大豆等植物性食物为主，所以是本书重点讨论的饮食模式。蔬菜、蛋 、肉类、大豆等植物性食物为主，</p><p>    过多消费鱼 、奶等动物性食物的确既不健康，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、肉类 、肉、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。很不可取 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。转而选择严格的素食 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蛋类和适量奶类等动物性食物。那种认为吃鱼 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，水果 、它们都是人们多样化食谱的组成部分  ，