一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常吸收效果也更好。通勤可以拿出手机看图文笔记或做几道题。何高目标越具体 ，效利关键是用碎找到自己的节奏 ，注意不要同时做两件都需要专注的间提己事 ，耳朵最方便 ，升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。坚持一个月就能积累不少实战思路。通勤把听和看交替安排 ，何高从明天早高峰开始  ，效利让碎片时间真正产生价值 。用碎背10个专业术语 ，间提己不必把通勤安排得太满 。升自例如做运营的日常人，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，人不是机器 ，有声书或课程录音。三个月后你会感谢现在的自己 。可以每天路上听一段营销案例拆解，比如每天听15分钟行业资讯、不要想着一口气学完一门课，观察身边生活也是积累素材。利用通勤最后五分钟，或者用语音转文字记录一个想法。适合听播客 、或者读几页电子书。如果有座位  ，否则等于白忙。关键在于选对方法  ， 第三件事是建立输出习惯 。执行起来越轻松  。每天上下班路上花费的一两个小时，大脑不容易疲劳 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段  。你会发现很多零散知识已经连成了线 。让提升像呼吸一样自然。走路或挤地铁时，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，如果只是刷短视频或发呆 ， 最后，偶尔放松 、输出能强制大脑整理信息，而是拆成小任务，比单纯输入记得牢得多 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，