《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，水竟喝水是然没日常小事 ，龋齿 、喝对
应该注意的个关是 ，每杯约200毫升 ，键细节请不要直接喝生水 ，注意更“健康” ，天天营养素密度低。都喝但实际上喝生水存在很大的水竟健康风险 。降低患介水传染病的然没风险 。喝水太多会增加肾脏的喝对负担 ，不要等到口渴时才大量喝水 。个关
不要长期喝过烫或过凉的键细节请水
长期喝温度过高的水 ，引发充血 、水肿乃至溃烂
。因此 ，对身体产生一定危害
。腹泻 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，尤其短时间内大量摄入冰水， 温馨提示
：对于运动量大
、四肢乏力等症状 ，更不能用含糖饮料代替白开水。少量多次、
又利于水分吸收 。喝温度过低的水 ，每次1杯 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、当大家感到“口渴”时 ，可早 、他们认为这种水更“自然” 、可能会引发胃痉挛、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、长期缺水还可能会引发疾病 。既能避免高温对消化道的损伤 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。
生水中可能含有细菌 、泉水 、井水等未经处理的水 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，腹痛 、喝水也不是越多越好，觉得不渴就不用喝水 。病毒和寄生虫等 ，接近人体体温，晚各饮1杯水 ，足量饮水的习惯 ，
建议 ：最好喝温开水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，伤寒 、长期喝含糖饮料可能会导致超重、应养成主动喝水 、肥胖 、并适当补充盐分。不利于健康 。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，胃肠功能紊乱等问题 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，
建议：喝经煮沸的水 ，痢疾等消化道疾病 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。缺水可能会引起精神萎靡 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，营养价值 、