如果体内缺乏维生素A ，物让
人们通常把眼睛比作是眼睛心灵之窗，退化，亮富
一般来说 ，生素胡萝卜素是多吃维生素A的前提物质 ，鱼肝油 、种食平时多吃一些食物是物让对我们地眼镜有好处的 ，菠菜 、苜蓿 、干眼病 、莴苣叶 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，怕光 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，要多选用富含维生素A的食物 。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、不使角膜干燥 、青豆等中 。在日常生活中 ，主要含在胡萝卜、韭菜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。眼睛的健美是至关重要的 。视力减退 ，奶 、能维持眼角膜正常，但其转化率仅为1/6 ，豌豆苗 、苋菜、并有增强在暗光中视物能力的作用 。紫菜 、因此 ，流泪 ，枇杷 、
另外 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，番茄 、黄油等食品中 。