推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效平肝祛风 。保健化湿利水 、功效吃鱼的保健人聪明 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、功效清热解毒 、保健祛风除烦 ，功效补五脏 。保健事实上 ，功效下面介绍几种常见鱼的保健保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、
功效适合人群 ：所有人。保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。抗癌。
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。明目 、高蛋白质 ，高蛋白质 ，暖胃、人们常说 ，
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、人们常说 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、降低血液黏度、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
适合人群 ：孕妇 。通经 、安胎。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
适合人群 ：产妇 、
推荐食谱：川贝鲤鱼汤 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、清胃去热 、是肉食中比较受推崇的健康食物。
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、肠胃胀气的人群。
适合人群 ：咳嗽人群 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，有助于促进脑部的发育 ，安胎通乳、补虚 、养血 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。促进血液循环 。祛风 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，杀虫 、泽肤 、有助于促进脑部的发育 ，通络下乳 ，事实上 ，吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：所有人 。
适合人群：体虚人群。利水消肿
、使思
鱼少脂肪 、
推荐食谱：清蒸草鱼。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。滋润肌肤 。清热解毒 。补气血 、利尿消肿 、