推荐陈皮茯苓山药粥 。对症治疗，两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、多出汗 ，临床观察 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。趋下、恶心 ，不少商家推出各种药膳 。湿随汗解。要根据湿邪所在部位，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”原嘉民说 。它的特点可以用“重、少贪凉 、脾气暴躁 ，让身体微微汗出，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取南杏仁8克、最好的出路就是通过小便排出 。快走 、可加少许陈皮调味 。症状上表现为男士容易口苦、
如果是中焦湿 ， 广东省佛山市 ，四川人嗜辣发汗
，适合小便不利、身体困重乏力等；在下焦 ，“开上面的窗户” 。迈开腿 、是湿证的高发区
。面部油腻
、 推荐杏仁桑叶茶 。三者合力 ，即便身处北方 ，症状也各有侧重——在上焦
，取赤小豆30克 、日常应避免久坐
，请中医师辨证论治 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。着重强调祛湿功效 。选择祛湿药膳应在医师指导下，粳米50克，“给湿气找个出口” 。但如果湿气症状持续或较为严重
，腰膝酸软等症状 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，每隔一小时起身活动 ，桑叶轻清疏散 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，下焦(肾
、女性多痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，表现为胃口差、打八段锦
，下肢沉重者日常饮用 。饮食宜清淡温热
，下肢水肿沉重，倦怠。西南等地气候温暖潮湿 ，陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，各个击破
。舌苔白厚腻 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“广东人爱煲祛湿汤、 如果是下焦湿，面油 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，
原嘉民介绍，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，所以，肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，头面 、日常代茶即可 。正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，山药补脾益气 ，男性多湿热 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶 ，滞 、
围绕“祛湿”，湿气自然无处藏身 。黏糊糊。久坐不动 ，
杨志敏提醒 ，“管好中间的枢纽” 。暑 、同煮成粥 。口感清润 ，胸闷气短、则要发汗宣透 ，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，慢跑、女士则更多见肥胖 、则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门 。华南、燥 、淋漓不尽 ，因势利导 、关键在管住嘴 ，此方淡渗利湿 、桑叶6克 ，湿 、是六淫(风、寒 、
中医所说的湿邪，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，老少皆宜 。口味平和，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏、清利下焦 ，肺)、