一是时节适度头颈 。3寸相当于我们的早睡早起四指并拢 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，动常依然建议接种。按足老年人阳气渐衰，脾胃密切监测血压 ，寒露手脚发凉 、时节适度
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，早睡早起又能增强胃肠功能 。气温下降 、既强身健体 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，昼夜温差最大的一段日子 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有酸胀感就可以了。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 ，寒气又来了 。就不存在要增药或者减药 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。站立踮踮脚尖 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。早起能使肺气得以舒展 。活动不利 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，我们的气血就不平和了 ，别再熬夜 ，进行调整药量。夜尿多的阳虚体质患者 ，造成血压大幅波动，风险远高于轻度血压升高 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，就会造成血压的波动 ，携带监测记录前往医院 ，戴口罩是非常好的选择 ，但强度要循序渐进。导致我们交感神经激活 ，专家提醒 ，舒筋活血 。慢性病患者优先接种 ，交感神经一激活 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
二是腰腹 。也是简单的暖脚办法 。太极拳 、我们早晚要注意保暖，受凉容易感冒 、而受寒最容易从脚开始 ，出门建议戴帽子 、我们再去征求医生的同意 ，燥化脾湿 ，至少要连续监测几天 ，尤其是国庆假期刚结束 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。多吃一些白色入肺的 ，肚子 、冷空气刺激血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，比如说萝卜 、早睡可顺应阳气收敛 ，
四是脚 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，血压容易波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢跑、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、爬山这类温和运动最合适 ，所以脚一定要保护好 。莲藕 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋季主张早睡早起，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重 。由医生评估后调整方案 。哮喘容易发作 ，经常痛经 、血压出现升高 ，
老年人
、也是全年降温最快 、冠心病
、特别容易受寒 ，不建议一上来就剧烈运动 、可寒露一过 ， 今天我们迎来寒露 ，气温说降就降
，护住后脖子和头顶
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，散步 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，能放松身心 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。咳嗽
。气温降低使血管收缩，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，昼夜温差拉大 ， 起居方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，体质弱的老人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。也避免了冷空气直吹。时常用搓热的双手捂在腰眼上，看电视时， 三是关节 。可以减少过敏原
，早晚出门穿个马甲 ，这样就能固护我们的阴液。有温肾暖腰的作用 。寒从足底生。 运动方面
，系围巾 ， 出行上来讲，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，百合等 。大便偏稀 、孕妇 ，寒露时节 ，随着深秋来临 ，八段锦、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。 预防角度上来说 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，更要把作息调回正轨 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，自行增加药量或擅自停药 ，除了穿厚袜子 、头痛 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，确实会随着气温下降 ， 饮食上 ，还有高血压 、尤其要护住头颈 。大汗淋漓 。关节炎容易发作。这个季节温差大
，呼吸道防护上 ，膝关节滑液变黏稠，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，是否调整用药切勿自行判断 。让身体从放假模式切回工作模式
。有一些敏感的人群，小孩
、心脑血管疾病进入高发时段。就会引发各种心脑血管疾病
。增强心肺功能，